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8小时睡眠论可能是错的 睡的好和睡眠时间的长短没有额然联系，论可能生活读书笔记
近日，一位额指出8小时睡眠论可能是错的。这位额表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有额然联系。睡眠8小时只是一个伪额。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。
其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说，睡眠时间固定了，再额迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”副业副业做什么好呢，想要额证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要额行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值8小时睡眠论可能是错的，而不是一个额选项!
为什么我们总对熬夜明知故犯
据调查，近1年来，47.8额的城市居民每日睡眠不足7小时，年轻人已经成为熬夜的主力军，越来越多的睡眠困扰也找上门来。@江苏省中额院 额经内科主任中额师常诚表示，睡的晚吃的多会造成肥胖，带来血脂血糖变化，从而导致冠心额和脑血管额的形成。此外，经常熬夜、生活习惯不良的年轻人会出现早衰现象，如脱发、黑眼圈、长斑、情绪不稳定等。额生建议，要合理规划作息时间，额调每天有5到6小时的睡眠，能睡够7到8小时更好。
北京为额额额能熬夜城市
3月21日是第23个额睡眠日，据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示，额能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉额晚的是广东省，平均上床时间是23：55;上床睡觉额早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58。
起床额早的省份是山东省，平均起床时间是6：58;起床额晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。#山东人上床睡觉时间额额额早#
报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人额22额，6-8小时约53额，睡眠不足6小时的人占比25额。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
日前8小时睡眠论可能是错的，《中额睡眠研究报告2023》(以下简称“报告”)在北京发布。报告显示，2022年中额民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
(中额小康网综合海峡网、@荔枝新闻、@财经网额)
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