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怎样的速度才是慢跑？除了减肥，慢跑还有哪些作用？，柳树的功效与作用 柳树芽的功效
一、怎样的速度才是慢跑
慢跑和快跑是有差距的，研究表明，慢跑可以有效的改善我们的健康状况，这种速度对我们身体的促进作用要比快跑更加出额，那么怎样的速度才是慢跑呢？
在之前咱们也提到过，如果大家的跑步目的只是为了提高健康水平、减肥，那么慢跑就能起到有效的作用，大家只要将配速控制在8分钟左右即可，也就是说，我们的时速应该在8km/小时左右。只要在这种速度下坚持下来，那么大家会发现自己瘦的很快。
那么怎样的速度才算是快速呢？如果我们跑步时配速达到5分钟，那么就算得上是快速跑了，在这种速度下，我们时速能够达到12km左右慢跑的功效和作用，对我们身体的刺激更大，但是也坚持不太久。如果大家只是为了健身，并不建议大家跑那么快。
二、除了减肥，慢跑还有什么作用？
大家都知道跑步有减肥的作用，而且很多女性朋友也在用跑步来减肥。但是除了减肥，慢跑还有哪些作用呢？
1、让你更开心
在跑步时，我们机体会分泌多巴胺、肾上腺素，这种激素能够让我们的机体更活跃，同时能够让我们兴奋起来，因此一些忧愁之事在跑步后也就会“抛弃”，大家往往能够感觉到更加轻松。
2、耐力更好了
大家还记得自己刚开始跑步时的样子吗？我想应该有些狼狈吧。由于一开始我们机体并不适应跑步的节奏，同时肌肉耐力、心肺耐力都比较差，因此我们坚持不了多久，可能几百米后就双手掐腰、气喘吁吁了。但是经过一段时间的跑步之后，大家会发现自己能够坚持更久了，这就说明我们的耐力提高了。
3、关节更舒服了
如果长时间不运动慢跑的功效和作用，我们的关节可能会有一定程度的退化。坚持跑步，能够促进更多的营养剂进入膝关节，从而让膝关节变得更舒服，一些关节炎、膝盖痛等现象也会减轻甚至消失。当然了，这一切的前提都是大家知道该怎么跑。
4、皮肤更好了
在跑步的时候，由于体温较高，我们的毛孔需要打开散热，因此一些毒素也会在这个时候排出，经常跑步的人往往皮肤比较好。
结语：怎样的跑速才是慢跑？大家每千米配速达到8分钟就算是慢跑了。那么除了减肥珠海哪里有副业可以做，慢跑还有哪些作用呢？可以让你更开心、可以额护你的关节、可以让你的皮肤更好、可以提高你的耐力……总而言之，坚持跑步可以给你带来很多好处，跑步还给大家带来了哪些好处？欢迎留言。
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